الفارس المدير
![المدير المدير](https://2img.net/h/www.shoaba.com/vb/images/titles/azm%20%2826%29.gif)
![الفارس](https://2img.net/u/1711/41/01/90/avatars/1-60.jpg)
جنسيتي : ![كيف تتغلب على العطش في رمضان Algeri11](https://i.servimg.com/u/f67/13/67/61/95/th/algeri11.gif)
مهنتي : ![كيف تتغلب على العطش في رمضان Studen10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/studen10.gif)
مزاجــي : ![كيف تتغلب على العطش في رمضان 85](https://2img.net/h/www.drdcha.com/vb/images/moods/85.gif)
الجنس : ![ذكر ذكر](https://2img.net/s/t/10/06/89/i_icon_gender_male.gif)
عدد المساهمات : 2339
تقييم الأعضاء : 10
نقاط : 280551
العمر : 31
![كيف تتغلب على العطش في رمضان Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: كيف تتغلب على العطش في رمضان الأحد 08 أغسطس 2010, 08:52 | |
| كيف تتغلب على العطش في رمضان
الســــلام عليكـــم ورحمـــة الله وبركاته ..
كيف تتغلب على العطش في رمضان
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه ..
| |
|
الداعية لله كبار الشخصيات
![كبار الشخصيات كبار الشخصيات](https://2img.net/h/www.shoaba.com/vb/images/titles/azm%20%2846%29.gif)
![الداعية لله](https://2img.net/u/1711/41/01/90/avatars/3-49.jpg)
جنسيتي : ![كيف تتغلب على العطش في رمضان Algeri11](https://i.servimg.com/u/f67/13/67/61/95/th/algeri11.gif)
مهنتي : ![كيف تتغلب على العطش في رمضان Doctor10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/doctor10.gif)
مزاجــي : ![كيف تتغلب على العطش في رمضان 63](https://2img.net/h/www.drdcha.com/vb/images/moods/63.gif)
الجنس : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/10/06/89/i_icon_gender_female.gif)
عدد المساهمات : 3304
تقييم الإدارة : ![كيف تتغلب على العطش في رمضان Rating15](https://i.servimg.com/u/f87/13/67/61/95/rating15.gif)
تقييم الأعضاء : 29
نقاط : 276730
العمر : 42
![كيف تتغلب على العطش في رمضان Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان الأحد 08 أغسطس 2010, 10:00 | |
| | |
|